Recipe 5 Matsiro sy mahasalama kokoa amin'ny fampiasana Fryer tsy misy menaka tsy maintsy andramana

Nahoana ianao no tokony handinika ny Fryer tsy misy menaka?

Raha te hihinana sakafo nendasina kokoa ianao,menaka kely rivotra fryersdia lehibe.Manana tombony maro ireo gadget mahafinaritra ireo ary tsy maintsy anananao ho an'ny lakoziao.

Ny tombony ho an'ny fahasalamana amin'ny fampiasana Fryer tsy misy menaka

Tsara ho an'ny fahasalamanao ny fampiasana fryer tsy misy menaka.Ny tombony lehibe iray dia kely kokoa ny menaka ao amin'ny sakafonao.Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny endasina amin'ny rivotra dia afaka manapaka ny menaka ao anaty sakafo hatramin'ny 90% raha oharina amin'ny endasina lalina.Midika izany fa afaka mankafy sakafo crispy ianao nefa tsy mihinana menaka be loatra.

Ary koa, ny rivotra endasina dia afaka mampihena ny habetsaky nyacrylamidehatramin'ny 90%.Ny acrylamide dia akora manimba izay miforona rehefa masaka amin'ny hafanana be ny sakafo misy starch.Amin'ny fampiasana fryer tsy misy menaka dia mihinana acrylamide kely kokoa ianao, izay manampy anao hijanona ho salama sy hampihena ny loza ara-pahasalamana.

Afaka manampy amin'ny fampihenana ny lanjany koa ny fifindran'ny sakafo nendasina lalina ho endasina amin'ny rivotra sy ny fampiasana menaka tsy dia mahasalama.Mampihena hatramin'ny 80% ny kalôria amin'ny endasina lalina amin'ny menaka tsy misy menaka, manamora ny fitantanana ny lanja rehefa mankafy sakafo matsiro.

Hevi-diso manafoana: Fandrahoan-tsakafo tsy misy menaka

Hevi-diso 1: Tsy Mangatsiaka ny sakafo

Misy mihevitra fa ny sakafo masaka ao anaty menaka dia kely kokoafryer an'habakabakatsy crispy.Tsy marina anefa izany!Ny mpankafy mahery sy ny hafanana be dia mahatonga ny sakafo ho mamy tsy misy menaka.

Hevi-diso 2: Safidy Recipe voafetra

Ny angano iray hafa dia hoe vitsy ny fomba fanamboarana ny fryers an'habakabaka tsy misy menaka.Raha ny marina, misy fomba fanamboarana maro ho an'ireo endasina ireo, toy ny elatry ny akoho, ny french fries, ny salmon fillet, ary ny sakay voatoto.Maro karazana ireo fitaovana ireo ka hahita fomba fanamboarana vaovao foana ianao.

Recipe 5 Matsiro sy mahasalama kokoa amin'ny fampiasana Fryer tsy misy menaka

Ankehitriny rehefa nandinika ny tombontsoa ara-pahasalamana maro avy amin'ny fampiasana fanasan-drivotra tsy dia misy menaka isika, izao no fotoana handinihana ireo fomba fanamboarana mahavelona izay mampiseho ny fahaiza-manao sy ny tsiron'ity fitaovana an-dakozia vaovao ity.Ireo fomba fanamboarana ireo dia tsy mahasalama fotsiny noho ny fampiasana menaka faran'izay kely fa manome tsiro sy hanitra ihany koa, ka mahatonga azy ireo ho tsy maintsy andramana ho an'izay rehetra te hankafy ny fanamelohana tsy misy tsiny.

1. Elatra Chicken Fryer Crispy

Fangaro

Elatra akoho 1 kilao

1 sotrokely menaka oliva

1 sotrokely vovoka tongolo gasy

1 sotrokely paprika

sira sy dipoavatra mba hanandrana

Torolàlana momba ny fandrahoan-tsakafo

1. Ao anaty vilia iray, arotsaho ny elatry ny akoho miaraka amin'ny menaka oliva, vovoka tongolo gasy, paprika, sira, ary dipoavatra mandra-pahavaratra.

2. Afanaina mialoha amin'ny 360°F (180°C).

3. Apetraho ao anaty sobika iray ny elatry ny akoho efa masaka.

4. Endasina mandritra ny 25 minitra, avadika antsasa-manila, mandra-pahatongan'ny elany ho volomparasy sy mavo.

2. Fries frantsay mivolombolamena

Fangaro

2 ovy russet lehibe, nopetahana ary notapatapahina ho frites

1 sotrokely menaka oliva

1 sotrokely vovoka tongolo gasy

1 sotrokely paprika

sira mba hanandrana

Torolàlana momba ny fandrahoan-tsakafo

1. Alefaso amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny 30 minitra fara-fahakeliny ny ovy voatetika, dia tatatra ary tetehina amin'ny lamba famaohana.

2. Ao anaty vilia iray, arotsaho ny ovy miaraka amin'ny menaka oliva, tongolo gasy, paprika, ary sira mandra-pahavoky tsara.

3. Afanaina mialoha ny fryer tsy misy menaka ho 375°F (190°C).

4. Apetraho ao anaty harona fanasan-drivotra ireo frites efa masaka ary andrahoy mandritra ny 20 minitra, manozongozona ny harona amin'ny antsasaky ny fandrahoan-tsakafo.

3. Zesty Air Fryer Salmon Fillets

Fangaro

2 salmon fillet

ranom-boasary makirana avy amin'ny voasarimakirana iray

tongolo gasy 2 jirofo, voatoto

Dill vaovao

sira sy dipoavatra mba hanandrana

Torolàlana momba ny fandrahoan-tsakafo

1. Ampio ranom-boasary makirana, tongolo gasy voatetika, aneta vaovao, sira ary dipoavatra ny fillet salmon tsirairay.

2. Afanaina mialoha ny fryer tsy misy menaka ho 400°F (200°C).

3. Apetraho ao anaty harona fanasan-drivotra ny hoditry ny saumon efa masaka.

1. Endasina amin'ny rivotra mandritra ny 10 minitra eo ho eo mandra-pahandroan'ny saumon ary mora vaky amin'ny fork.

Ireo fomba fanamboarana mahafinaritra ireo dia mampiseho ny maha-zava-dehibe ny fanapotehana menaka kely kokoa amin'ny famoronana dikan-teny mahasalama amin'ny sakafo ankafizinao tsy misy sorona na tsirony.

4. Cheesy Air Fryer Stuffed Peppers

Raha maniry sakafo matsiro sy mahafa-po ianao izay sady mahavelona no mampanan-karena, dia ireto poivre misy ranom-boankazo cheesy ireto no safidy tonga lafatra.Feno loko marevaka sy fitambarana akora mahafinaritra, ity fomba fanamboarana ity dia mampiseho ny fahaiza-manaon'ny fryer tsy misy menaka amin'ny famoronana sakafo mahasalama nefa matsiro.

Fangaro

4 lakolosy lehibe (loko rehetra)

1 kaopy quinoa masaka

tsaramaso mainty 1 kaopy, tatatra ary kobanina

1 kaopy voan-katsaka

1 kaopy voatetika voatabiha

1 sotrokely vovoka sakay

1/2 sotrokely komina

sira sy dipoavatra mba hanandrana

1 kaopy notetehina fromazy cheddar

Torolàlana momba ny fandrahoan-tsakafo

1. Afanaina mialoha ny fanamainana rivotra amin'ny 370°F (185°C).

2. Hetezo ny tampony amin'ny poivre lakolosy, esory ny voany, ary tapaho ny ambany raha ilaina mba hanampiana azy ireo hitsangana.

3. Afangaro ao anaty vilia lehibe ny quinoa masaka, tsaramaso mainty, katsaka, voatabia voatetika, vovoka sakay, komina, sira, ary dipoavatra.

1. Fenoy ny poivre tsirairay miaraka amin'ny fangaro quinoa mandra-pahafeno azy ireo.

2. Apetraho ao anaty harona fanasan-drivotra ireo poivre voatoto ary andrahoy mandritra ny 20 minitra na mandra-pahalemy ny sakay.

3. Fafafazana fromazy cheddar nopotehina ny poivre tsirairay ary endasina mandritra ny 3 minitra fanampiny na mandra-pahalevon'ny fromazy sy miboiboika.

Ireny poivre feno fryer cheesy ireny dia fomba mahafinaritra hankafizana sakafo mahavelona izay feno tsirony sady mahazo tombony amin'ny fahasalamana amin'ny fampiasana fryer tsy misy menaka.

Soso-kevitra hahazoana tombony be indrindra amin'ny Fry Fryer Less Oil

Nahazo ny fahendrenaosobika rivotra fryer?Vonona ny mahandro sakafo mahasalama sy matsiro?Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy anao hampiasa azy io tsara indrindra.

Fisafidianana ny akora mety

Misafidiana sakafo vaovao sy feno toy ny hena mahia, trondro ary legioma.Mila menaka kely ireo ary lasa crispy ao anaty fryer.Ny fampifangaroana voamaina sy tsaramaso manontolo dia mahasalama kokoa ny sakafo.

Ny fampiasana akora tsara dia manampy anao hahatonga ny lovia ho salama sy matsiro tsy misy menaka na tavy betsaka.

Fifehezan'ny Air Fryer mba hahazoana vokatra tonga lafatra

Fanaraha-maso ny maripana

Fantaro ny fomba fametrahana ny mari-pana mety amin'ny fryer anao.Ny sakafo samihafa dia mila haavon'ny hafanana.Ny fillet trondro dia mety mila hafanana ambany kokoa manodidina ny 350 ° F (175 ° C).Ny elatry ny akoho dia mety mila mari-pana ambony kokoa eo amin'ny 380°F (190°C) mba ho maina.

Andramo ny mari-pana isan-karazany hahitana izay mety indrindra amin'ny sakafo tsirairay.

Ny fotoana dia ny zava-drehetra

Ny fotoana dia zava-dehibe amin'ny fanandroana rivotra.Ny fomba fahandro tsirairay dia mila fotoana mahandro sakafo arakaraka ny hateviny sy ny fahavononana.Jereo tsara ny fotoana mba tsy ho masaka be loatra ny sakafo.

Atsipazo na ahetsiketsika ny sakafo amin'ny antsasany amin'ny fandrahoan-tsakafo ho an'ny volontany.Ampifanaraho ny fotoana ilaina mba hahazoana vokatra tonga lafatra isaky ny mandeha amin'ny fryer tsy misy menaka.

Ohatra Syntax lisitra:

Mifidiana sakafo vaovao sy feno Mampiasà hena mahia, trondro Misafidiana legioma isan-karazany Ampio voam-bary sy tsaramaso manontolo Andramo ny mari-pana isan-karazany Jereo akaiky ny fotoam-pahandroana Atsipazo na ahetsiketsika ny sakafo antsasa-manasa.

Ireo toro-hevitra ireo dia hanampy anao hampiasa tsara ny menaka fanasan-drivotrao.Azonao atao ny manamboatra sakafo mahasalama sy matsiro izay mahasoa anao.

Hevitra farany

Ankafizo ny mahandro sakafo mahasalama miaraka amin'ny fahatokiana

Ny fampiasana fryer tsy misy menaka dia mety hanatsara ny sakafonao.Zava-dehibe ny mahatsiaro ho matoky tena sy mientanentana amin'ny fampiasana an'ity fitaovana an-dakozia mahafinaritra ity.Manana tombony ara-pahasalamana maro ny endasina amin'ny rivotra, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'izay te hihinana tsara kokoa.

Kely ny menaka ary vitsy kokoa ny kaloria

Ny tombony lehibe iray amin'ny fampiasana fryer an'habakabaka dia ny mila menaka kely kokoa noho ny endasina lalina.Ny fandinihana dia mampiseho fa ny sakafo nendasina amin'ny rivotra dia mety mila menaka iray sotrokely.Midika izany fa vitsy kokoa ny kaloria, izay manampy amin'ny fifehezana ny lanjany ary mampihena ny mety ho mavesatra loatra.

Mitazona otrikaina bebe kokoa

Ny endasina amin'ny rivotra dia mitazona zavatra tsara kokoa ao anaty sakafonao raha oharina amin'ny endasina lalina.Mampiasa rivotra mafana sy menaka kely izy io hanaovana sakafo matsiro sady mitahiry vitamina sy mineraly.Amin'izany fomba izany dia mahazo sakafo mahasalama ianao nefa tsy very sakafo.

Salama kokoa nefa matsiro

Ny endasina amin'ny rivotra dia manao dikan-teny mahasalama kokoa amin'ny sakafo nendasina izay mbola tsara tsiro.Ny fikarohana dia mampiseho fa ny sakafo endasina amin'ny rivotra dia mety hanandrana toy ny nendasina lalina saingy tsara kokoa ho anao.Tena tsara izany raha te hankafy ny sakafo ankafizinao ianao nefa tsy mahatsiaro tena ho meloka.

Ny fampiasana fryer tsy misy menaka dia ahafahanao manandrana fomba fanamboarana maro izay manampy anao hisakafo tsara kokoa tsy ho very tsiro na mahafinaritra.Azonao atao ny manamboatra elatra akoho mamy, frites volamena, salmon zesty ary sakay voatoto.Ny fryer dia manome anao fomba maro hanamboarana sakafo matsiro sy mahasalama.

Amin'ny fampiasana fryer tsy misy menaka, azonao atao ny mampifaly kokoa ny fahandroana, manandrana akora vaovao ary mankafy sakafo tsy misy tsiny.Tohizo ny manandrana fomba fanao vaovao, ovay ny ankafizinao taloha ho an'ny fanapotehana rivotra, ary zarao amin'ny olon-kafa tia sakafo ara-pahasalamana koa ny sakafo matsiroo.

Ohatra Syntax lisitra:

Kely ny menaka ary vitsy kokoa ny kaloria

Mitazona otrikaina bebe kokoa

Salama kokoa nefa matsiro

Manampy anao hisafidy sakafo tsara kokoa ny fampiasana fryer tsy misy menaka rehefa mankafy sakafo matsiro.Matokia rehefa mikaroka fomba vaovao hanamboarana sakafo matsiro izay mahasoa anao ianao.

Tadidio fa mahafinaritra ny mahandro sakafo mahasalama!Izany rehetra izany dia momba ny fitadiavana fomba vaovao hankafizana tsiro mahafinaritra sady mitazona ny vatanao ho faly.